Nhiều người lựa chọn phương pháp ngâm chân để thư giãn và xua tan các căng thẳng, mệt mỏi. Trong đó, phương pháp ngâm chân thải độc được áp dụng kết hợp vùng với các thao tác massage chân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về cách ngâm chân này, cùng theo dõi trong bài viết dưới đây của chúng tôi.
1. Tác dụng của ngâm chân thảo dược để thải độc
Ngâm chân thảo dược là một trong những phương pháp tuyệt vời để giải tỏa mệt mỏi. Không chỉ giúp thư giãn mà còn điều trị rất hiệu quả nhiều bệnh lý. Bên cạnh đó, ngâm chân thảo dược còn mang lại nhiều lợi ích như sau:
- Giúp loại bỏ độc tố trong máu và thúc đẩy tuần hoàn.
- Giúp vết thương mau lành.
- Ngâm chân thảo dược giúp giải độc tố bên trong cơ thể hiệu quả.
- Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý như viêm khớp, rối loạn tiền đình, mất ngủ, gút, đau thần kinh tọa…
- Giúp giãn nở lỗ chân lông và đào thải độc tố hiệu quả.
- Sử dụng thảo dược ngâm chân còn giúp thư giãn tinh thần hữu hiệu, vì vậy bạn có thể thực hiện biện pháp này trước khi đi ngủ để giúp có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tác dụng tuyệt vời của ngâm chân thảo dược thải độc
Bàn chân là nơi chứa nhiều kinh mạch phản ánh các cơ quan khác nhau trên cơ thể. Việc ngâm chân với nước nóng làm cho các vùng phản xạ này được kích thích để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp điều hòa hệ thống nội tiết, cải thiện chức năng của các cơ quan và ngăn chặn các tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp cơ thể đào thải các độc tố như thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, tắm thảo dược, xông hơi… Bên cạnh đó, ngâm chân thảo dược cũng là phương pháp hiệu quả và đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
2. Cách làm nước ngâm chân thải độc
Để giúp phương pháp ngâm chân thải độc mang lại hiệu quả tốt nhất và bổ trợ điều trị một số bệnh lý trên cơ thể, bạn có thể tham khảo một số cách làm nước ngâm chân như sau:
Ngâm chân với gừng tươi
Gừng được xem là loại thuốc tốt cho sức khỏe. Vì thế, bạn có thể sử dụng gừng để ngâm chân thải độc, giúp làn da luôn tươi trẻ, điều trị các bệnh viêm khớp, hoa mắt chóng mặt, cao huyết áp, chân lạnh nóng…
Cách làm nước gừng ngâm chân bao gồm các bước như sau:
- Đun sôi 1,5 lít nước, cho 10 đến 15g gừng tươi cắt mỏng hoặc giã nhuyễn vào nồi. Đợi 10 phút thì tắt bếp, để nước nguội còn 40 độ C.
- Đỗ hỗn hợp nước gừng tươi vào chậu và cho hai chân vào ngâm khoảng 15 phút. Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể kết hợp massage bàn chân, đặc biệt vùng mắt cá chân.
Ngâm chân thải độc với gừng tươi
Ngâm chân với vỏ bưởi
Ngâm chân thải độc với vỏ bưởi có công dụng giúp thận bài tiết tốt hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, cách làm này còn giúp chống viêm, giảm ngứa, mau lành vết thương, chữa đau khớp…
Cách làm như sau:
- Đun nước sôi, cho vỏ bưởi đã được cắt nhỏ vào và đun khoảng 10 phút.
- Đổ nước ra chậu gỗ và để nhiệt độ giảm bớt còn khoảng 40 độ là có thể ngâm chân. Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng khắp lòng bàn chân và cổ chân để máu huyết lưu thông tốt hơn.
Ngâm chân với nước ấm và muối
Ngâm chân với nước ấm và muối giúp thải độc hiệu quả, tuần hoàn máu tốt, khí huyết lưu thông và quá trình trao đổi chất được tốt hơn. Bên cạnh đó, cách ngâm chân nước muối này còn giúp xua tan mệt mỏi và làm tinh thần được thư giãn hơn.
Cách làm như sau:
- Đun sôi nước và đợi nguội còn 40 độ, cho nước vào chậu.
- Cho khoảng một thìa muối hòa tan và chân vào ngâm khoảng 20 phút. Trước khi ngâm chân, bạn nên khởi động cơ thể nhẹ nhàng để tránh làm các mạch máu bị sốc.
Ngâm chân với tinh dầu
Bên cạnh việc sử dụng các thực phẩm để ngâm chân, thì bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu có mùi hương dễ chịu giúp điều trị một số bệnh lý, làm bạn có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng.
Ngâm chân thải độc với các loại tinh dầu
Cách thực hiện như sau:
- Đun sôi khoảng 1,5 lít nước, để nguội khoảng 40 độ.
- Đổ nước vào chậu, nhỏ 2 đến 3 giọt tinh dầu vào và khuấy đều. Cho chân vào ngâm và kết hợp với xoa bóp khắp bàn chân để máu huyết được lưu thông tốt hơn.
3. Lưu ý khi dùng thảo dược ngâm chân thải độc tại nhà
Khi ngâm chân thải độc, bạn nên ngâm ở nhiệt độ khoảng 40 độ c, nếu ngâm quá nóng sẽ gây bỏng da, còn ngâm quá nguội sẽ không mang lại hiệu quả tốt. Sau khi ngâm chân tầm 5 đến 10 phút, nước trong chậu sẽ không còn giữ ở nhiệt độ ban đầu, bạn hãy pha thêm một chút nước ấm để giữ lại nhiệt độ phù hợp để thải độc tốt hơn.
Nếu chân bạn có vết thương, viêm nhiễm, lở loét, phụ nữ đang mang thai hoặc người suy giảm tĩnh mạch thì không nên ngâm chân thải độc với lá lốt. Sau khi ngâm chân xong, bạn cần lau khô và không nên để chân ẩm ướt.
Trước khi ngâm chân, bạn nên uống một ít nước ấm sẽ giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần ăn no trước và sau khi ngâm chân khoảng 1 giờ, bởi đây là thời điểm ngâm chân lý tưởng, đặc biệt là trước khi đi ngủ 30 phút.
Lưu ý khi dùng thảo dược ngâm chân thải độc
Bạn cần đảm bảo nước ngâm chân trong chậu hoặc thau phải ngập qua mắt cá chân. Điều này sẽ giúp máy huyết được tuần hoàn tốt hơn. Nếu bạn thực hiện ngâm chân trong vật dụng có hình dạng cao như xô hoặc thùng thì nên cho nước ngâm khoảng một phần hai bắp chân.
Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo cơ thể luôn được thoải mái nhất và giữ hai bàn chân chạm đáy khi ngâm. Thời gian ngâm chân tốt nhất từ 15 đến 30 phút, không nên ngâm chân quá lâu sẽ dễ bị móp chân và không tốt cho da chân.
Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể kết hợp với massage nhẹ nhàng để máu huyết điều hòa, phòng ngừa bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh và có làn da đẹp, trẻ trung hơn. Để phát huy hiệu quả bạn cần kết hợp ngâm chân thải độc với chế độ ăn uống lành mạnh. Song song đó, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe, bạn có thể tập chạy bộ tại nhà cùng với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập cũng mang lại hiệu quả tích cực.
Hy vọng những thông tin chia sẻ phía trên giúp bạn có được nguồn kiến thức bổ ích về phương pháp ngâm chân thải độc. Với các cách ngâm chân vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe của bản thân và người thân trong gia đình.
