Mu bàn chân bị sưng đau khiến cho bạn gặp nhiều khó khăn trong việc di chuyển. Các cơn đau nhức xuất hiện khiến bạn không được thoải mái và thường kéo dài dai dẳng. Vậy thì những nguyên nhân khiến bạn phải gặp tinh trạng này là do đâu?
Mặc dù một số cơn đau chân không nghiêm trọng, nhưng cơn đau ở mắt cá chân và mu bàn chân, hoặc vòm bàn chân, thường là dấu hiệu của một tình trạng cần điều trị y tế. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sẽ giúp bạn giảm đau và ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.
Ai thường bị mu bàn chân bị sưng đau
Mu bàn chân bị sưng đau thường xuyên xảy ra đối với phụ nữ trung niên thừa cân với kiểu chai sần và bàn chân cong cao. Trong tình trạng này, xương nhô cao và có cảm giác đau nhói khi đi bộ. Trong những trường hợp nặng, mu bàn chân bị đau khi chạm vào. Những người trẻ tuổi cũng gặp phải trường hợp cấp tính, đau mạnh và không thể đặt chân xuống đất.
Nguyên nhân gây ra đau mu bàn chân
Bàn chân của bạn không chỉ được tạo thành từ một cơ, xương, dây chằng hoặc gân. Phần vòm kết nối gót chân và bóng bàn chân của bạn thực sự được cấu tạo bởi một số thành phần nhỏ.
Khi bất kỳ thành phần nào trong số này bị viêm hoặc bị thương, sẽ dẫn đến đau – và điều đó có thể xảy ra theo nhiều cách khác nhau. Tìm ra nguồn gốc là bước đầu tiên để chữa khỏi bệnh.
Với ngón chân cái hoặc ngón chân không có ngón chân cái, ngón chân cái cong lên trên và không chạm đất, tập trung trọng lượng vào mu bàn chân, với những vết chai sần gây đau đớn phát triển theo thời gian. Xương cổ chân thường hướng lên trên ở những người có vòm chân cao trong khi xương dưới xuôi ở những người có bàn chân bẹt.
Đôi khi Mu bàn chân bị sưng đau còn là do thói quen ăn uống quá nhiều muối gây tích nước trong cơ thể.
Một số biện pháp khắc phục tại nhà
Nghỉ ngơi: Ngừng hoặc giảm đáng kể thực hiện bất kỳ hoạt động nào tạo áp lực lên mu bàn chân.
Chườm đá: Chườm một túi đá được bọc trong vải lên bàn chân và các vùng đau khác để giúp giảm sưng.
Mang tất : Không đi xung quanh bằng chân trần.
Sử dụng hỗ trợ: Cân nhắc sử dụng đệm, đệm lót và giày êm ái hỗ trợ.
Nẹp: Hỏi bác sĩ về cách nẹp bàn chân vào ban đêm để giúp giữ bàn chân được nâng đỡ khi ngủ.
Sử dụng thuốc: Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen.
Ngoài ra, có một số kỹ thuật khác mà bạn có thể làm để giúp giảm đau và làm cho vòm ít bị chấn thương hơn. Bao gồm:
Duỗi chân
Để thực hiện căng này:
- Ngồi xuống.
- Đặt chân lên đùi đối diện.
- Giữ các ngón chân bằng một tay trong khi đẩy vào và xuống gót chân bằng tay kia
nhẹ nhàng đẩy các ngón chân về phía gót chân và giữ trong 3-5 phút
Xem thêm:
Căng bắp chân
Khi duỗi thẳng bắp chân, có thể giảm đau và giảm áp lực lên mu bàn chân bị sưng đau. Để thực hiện động tác kéo căng cơ bắp chân:
- Đứng quay mặt vào tường và đặt hai tay rộng, đặt lên tường.
- Lùi một bước bằng một chân.
- Uốn cong đầu gối trước về phía trước, đồng thời giữ cho đầu gối sau thẳng và gót chân trên sàn.
- Giữ căng trong 20–30 giây, lặp lại ba lần và sau đó đổi chân
Con lăn hoặc bi massage chân
Bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis nhỏ hoặc con lăn bọt để xoa bóp bàn chân. Kỹ thuật này dễ thực hiện nhất ở tư thế ngồi. Để sử dụng kỹ thuật này, một người nên:
- Cởi giày và ngồi trên ghế.
- Đặt bóng hoặc con lăn dưới vòm bàn chân.
- Lăn nó qua lại từ quả bóng của bàn chân đến gót chân trên vòm.
Mu bàn chân bị sưng đau được xem là một tình trạng đau không quá nguy hiểm. Nhưng nếu bạn không quan tâm và chữa sớm thì sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống.
