Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì? Cách ngâm chân nước nóng tại nhà

0
73

Bàn chân là bộ phận phải chịu nhiều áp lực từ cơ thể. Tuy nhiên, rất ít người quan tâm chăm sóc bộ phận này. Hãy theo dõi bài viết sau đây của chúng tôi về cách ngâm chân nước nóng tại nhà để giúp đôi chân được khỏe mạnh hơn. 

1. Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

Ngâm chân với nước nóng là phương pháp chăm sóc cho đôi chân đơn giản, giúp nâng cao sức khỏe cho cơ thể lẫn tinh thần.

1.1. Ngâm chân nước nóng cải thiện trí não và tinh thần

Phương pháp ngâm chân nước ấm sẽ giúp tinh thần bạn được thư giãn sâu và giảm stress, giúp cân bằng những suy nghĩ và cảm xúc. Đồng thời, phương pháp này còn mang lại cảm giác hài lòng và thỏa mãn, tăng cường sự tập trung cho trí não và năng lượng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

ngâm chân nước nóng

Ngâm chân với nước ấm giúp cải thiện trí não và tinh thần

1.2. Tăng cường thể chất nhờ ngâm chân nước nóng

Để giúp duy trì một sức khỏe ổn định, hãy ngâm chân nước ấm kết hợp với bấm huyệt bàn chân giúp cơ thể thư giãn và điều chỉnh trạng thái cân bằng.

Ngoài ra, phương pháp này còn giúp máu huyết lưu thông, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho vùng cơ thể cần được chữa lành. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về huyết áp, thay đổi hormone, đau nhức, các vấn đề về hệ tiêu hóa suy giảm chức năng xương khớp.

1.3. Chữa trị các bệnh mãn tính

Ngâm chân với nước nóng giúp làm giãn các triệu chứng của bệnh mãn tính. Đặc biệt nếu kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân giúp điều trị được nhiều căn bệnh khác nhau, từ tiểu đường đến bệnh lạc nội mạc tử cung, đau cơ xơ hóa. 

Hơn thế, những bệnh nhân ung thư thường xuyên ngân chân và massage nhẹ nhàng sẽ giúp nâng cao hiệu quả quá trình hóa trị liệu.

1.4. Giảm chứng buồn ngủ

Nếu bạn bị mất ngủ có thể ngâm chân nước muối hoặc ngâm chân nước gừng ấm đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu và điều hòa khí huyết, cân bằng cơ thể.

ngâm chân nước nóng

Ngâm chân với nước ấm làm giảm chứng buồn ngủ

1.5. Điều trị bệnh ngoài da

Các bệnh về nấm chân hoặc nấm móng chân sẽ được điều trị hiệu quả bằng cách ngâm chân với nước muối ấm. Bên cạnh đó, còn giúp giảm viêm, ngứa, đau nhức và giúp vết thương phục hồi nhanh chóng.

1.6. Khử mùi hôi chân

Ngâm chân với nước ấm giúp bạn giải quyết được mùi hôi chân. Bạn có thể kết hợp một số loại thảo dược và tinh dầu để có được đôi chân sạch sẽ và thơm tho hơn.

2. Ngâm chân nước nóng có hạ huyết áp không?

Mặc dù ngâm chân với nước nóng có vẻ khá đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc ngâm chân kết hợp cùng với bấm huyệt nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, đồng thời kích thích tuần hoàn máu và giúp lưu thông dễ dàng hơn. Do đó, tác dụng rất tốt cho những người mắc bệnh tăng huyết áp.

Bên cạnh đó, những bệnh nhân cần kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh, tập thể dục để rèn luyện sức khỏe tại nhà cùng với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.

3. Cách ngâm chân nước nóng

Để có thể phát huy hết công dụng của phương pháp ngâm chân nước nóng, bạn có thể thực hiện các bước như sau:

  • Bước 1: Tìm một cái chậu đủ lớn để có thể đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái, sau đó đổ nước ấm vào chậu.
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu khác giúp thư giãn bàn chân như tinh dầu, muối, gừng vào chậu nước ấm và khuấy đều để chúng hòa tan hoàn toàn.
  • Bước 3: Dùng tay để kiểm tra nhiệt độ của nước trước khi ngâm chân. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ nóng hoặc lạnh bằng cách cho thêm nước vào chậu.

ngâm chân nước nóng

Cách ngâm chân nước ấm tốt cho sức khỏe

  • Bước 4: Đặt một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt chậu nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
  • Bước 5: Đặt hai chân vào chậu nước ấm rồi ngồi thư giãn khoảng 5 đến 10 phút. Tránh ngâm quá lâu sẽ làm khô chân.
  • Bước 6: Ngâm chân xong bạn có thể lau khô bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ản bàn chân để tránh khô nứt da.

4. Lưu ý khi ngâm chân với nước nóng

Để thực hiện ngâm chân với nước ấm được mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý một số điều như sau:

4.1. Ai không nên ngâm chân với nước nóng?

Mặc dù ngâm chân với nước ấm mang lại nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng đều có thể sử dụng được phương pháp này một cách thường xuyên. Những bạn cần lưu ý không nên ngâm chân với nước nóng gồm:

  • Người bị viêm khớp dạng thấp và xơ cứng tắc nghẽn động mạch.
  • Người bị giãn hoặc suy tĩnh mạch.
  • Trẻ em không nên ngâm chân với nước nóng khi trong độ tuổi phát triển, sẻ làm dây chằng ở chân trở nên lỏng lẻo, bất lợi cho việc hình thành và duy trì sự phát triển ở chân, thậm chí làm cột sống biến dạng, ảnh hưởng đến não, tim, phát triển bụng.
  • Người mắc bệnh tiểu đường hạn chế ngâm chân nước nóng, vì bệnh nhân thường mất cảm giác về nóng nên rất dễ bị bỏng da.

Người bị viêm khớp dạng thấp không nên ngâm chân với nước nóng

4.2. Ngâm chân như thế nào để hiệu quả được tối ưu

Bạn nên ngâm chân trước và sau khi ăn một tiếng và chọn thời gian khoảng 4 đến 5 giờ chiều, hoặc có thể ngâm chân lúc 9 giờ tối. Thời gian ngâm chân trong nước ấm tốt nhất là từ 10 đến 15 phút.

Nên tăng dần nhiệt độ nước từ lúc ngâm chân đến khi cảm thấy cơ thể ấm lên, không nên cho nước ấm ngay từ đầu hoặc nước quá nóng. Sau khi ngâm chân bạn cần lau khô để đảm bảo không còn nước đọng lại ở kẽ bàn chân gây ẩm ướt.

Mực nước ngâm chân cần phải trên mắt cá chân khoảng 10 đến 15 cm. Hoặc bạn có thể ngâm với mực nước lên đến cẳng chân nếu muốn tăng tuần hoàn máu và phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch. Nên dùng thùng gỗ hoặc chậu để ngâm chân sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Bài viết phía trên của chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn về cách ngâm chân nước nóng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mong rằng các thông tin này sẽ là nguồn kiến thức bổ ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình được tốt hơn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây