Người bị cảm cúm nên ăn gì để cải thiện lại sức khỏe?

0
68
bị cảm cúm nên ăn gì

Với những ai thường cảm cúm, họ sẽ thường thắc mắc bị cảm cúm nên ăn gì để điều trị bệnh hiệu quả hơn. Những loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy quá trình của cơ thể phục hồi tốt hơn và cũng cung cấp thêm dinh dưỡng cần thiết.

Cúm hay cảm cúm là một căn bệnh truyền nhiễm thường xảy ra do sự tấn công của virus đến các cơ quan hô hấp như mũi, cổ họng, phổi. Phần lớn những trường hợp này sẽ có khả năng tự khỏi nhưng vẫn có những trường hợp nặng hơn. Vì vậy bị cảm cúm nên ăn gì sẽ là một câu hỏi được nhiều người thắc mắc.

1. Canh thịt, rau củ hầm

bị cảm cúm nên ăn gì

Các món canh dễ ăn và tiêu hóa

Canh là món dễ ăn và cũng dễ tiêu hóa. Do đó, đây chính là món ăn đứng đầu trong thực đơn chuyên dành cho người đang bị cảm cúm. Nguyên liệu dùng để nấu canh cho người ốm rất đa dạng như thịt gà, thịt bò,… cho đến rau xanh, củ, nấm,…

Không chỉ khi ốm, bạn cũng có thể thêm canh vào thực đơn hàng ngày của mình khi thấy các triệu chứng phát sinh bệnh cho đến lúc bình phục hoàn toàn. Mặt khác, một chén canh nóng thơm ngon không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn bổ sung một lượng  nước để làm dịu cơn đau họng cũng như nghẹt mũi.

2. Cháo, súp gà

Súp gà là một sự kết hợp hoàn hảo giữa canh và các thành phần nguyên liệu khác. Thịt gà giúp cung cấp cho bạn protein và sắt. Trong khi đó, những thực phẩm đi kèm như cà rốt, nấm, bắp… cũng đem lại không ít dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nhờ vào sự góp mặt của bột năng, kết cấu của súp sẽ cảm giác được đặc hơn. Do đó, súp còn có thể khiến bạn no lâu hơn khi ăn canh. Nếu bạn không thích súp thì cũng có thể thay thế bằng cháo. Đừng quá lo lắng vì những ích lợi của cháo cũng tương tự như súp.

3. Tỏi

Theo nhiều nhà nghiên cứu khoa học, tỏi không chỉ dừng lại là một loại gia vị mà còn là thuốc trị bệnh phổ biến trong nhiều bài thuốc. Một số nghiên cứu cũng đã cho thấy nếu người trưởng thành bị cảm cúm khi ăn nhiều tỏi, khả năng miễn dịch của họ sẽ được tăng cường đáng kể, đồng thời mức độ nghiêm trọng của bệnh cũng thuyên giảm.

Bạn có thể dùng tỏi theo nhiều cách khác nhau ví dụ như ăn tỏi sống, dùng tỏi như gia vị để tô điểm cho món ăn hay một chất bổ sung đề kháng. Nhờ vào khả năng tăng cường hệ miễn dịch, các chuyên gia sẽ khuyến khích người bệnh nên ăn tỏi ngay khi thấy cơ thể có dấu hiệu sớm của cảm cúm.

4. Sữa chua

bị cảm cúm nên ăn gì

Sữa chua giúp tăng cường miễn dịch

Theo kết quả từ nghiên cứu trên chuột cho thấy, sữa chua không chỉ xoa dịu cơn đau họng mà còn đóng vai trò để hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, sữa chua cũng chứa một lượng protein cần thiết cho cơ thể.

Chính vì những yếu tố trên, nếu bạn vẫn còn băn khoăn về việc bị cảm cúm nên ăn gì thì đừng ngần ngại bổ sung sữa chua vào thực đơn của mình! Tuy nhiên, hãy lưu ý chọn những loại sữa chua không đường để đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn.

5. Trái cây

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, đóng vai trò giúp tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. Khi sức khỏe của bạn không tốt như đang bị cảm cúm, bổ sung vitamin C sẽ luôn cần thiết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin C cũng được hấp thụ từ thực phẩm hiệu quả hơn so với lượng vitamin C đến từ chất bổ sung. Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây như dâu tây, cà chua, chanh, bưởi, cam…

6. Rau xanh

Rau bina hay còn được nhiều người gọi là rau chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn và những loại rau xanh khác cũng đóng góp vai trò để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ vào lượng vitamin C và vitamin E dồi dào bên trong chúng, bạn có thể dùng để nấu canh, làm rau trộn hoặc kết hợp với trái cây để tạo ra những ly sinh tố ngon lành.

Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy bạn đã biết được bị cảm cúm nên ăn gì qua bài viết trên chưa? Khi bị cảm, ngoài việc bổ sung thực phẩm, bạn cũng nên đi khám bác sĩ để có được phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Nguồn: https://aloviet.vn  

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây