Phụ nữ cần kiêng cữ sau sinh như thế nào để hồi phục sức khỏe nhanh?

0
40

Phụ nữ cần kiêng cữ sau sinh như thế nào để hồi phục sức khỏe nhanh? Thời điểm mang thai cũng như sau sinh đều cần được bảo vệ, chăm sóc hết sức cẩn thận để không để lại hậu quả nghiêm trọng. Cùng tham khảo bài viết sau để có những thông tin hữu ích nhé.

Các bà mẹ sau sinh cần được chăm nom hết sức kỹ lưỡng. Điều này không chỉ giúp mẹ có sức khỏe để chăm bé mà còn giúp mẹ hồi phục nhanh chóng hơn. Đồng thời còn giúp các mẹ tránh suy yếu cơ thể về sau. Cùng xem qua những điều kiêng cữ sau sinh sau đây.

1. Không nên ăn kiêng quá mức

Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn đồ khô, mặn để làm săn da. Tuy nhiên, ăn mặn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ, gây táo bón và tăng huyết áp.

kiêng cữ sau sinh
Không nên ăn kiêng quá mức

Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ không nên kiêng ăn quá mức. Mà vẫn phải đảm bảo sức khỏe có đủ dưỡng chất cần thiết để phục hồi và tiết sữa cho con bú. Do sức đề kháng của mẹ còn yếu nên ăn phải uống đa dạng, nhiều rau xanh, bổ sung vitamin. Không được ăn đồ cứng, khó tiêu hóa. Đây là cách kiêng cữ sau sinh khoa học cần áp dụng.

Một số loại thực phẩm mà phụ nữ sau khi sinh con nên tránh là: Thực phẩm lên men, thực phẩm sống, thực phẩm lạnh, thực phẩm chế biến sẵn,…

Xem thêm:

2. Tránh vận động gắng sức

Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm cân và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên tập thể dục quá sức có thể khiến cơ thể mệt mỏi, khó hồi phục. Đặc biệt đối với phụ nữ sinh mổ, việc lưu thông máu rất quan trọng. Các mẹ nên đi bộ chậm và vận động vừa phải trong giai đoạn này. Đây là liệu pháp kiêng cữ sau sinh mổ cần lưu ý.

kiêng cữ sau sinh
Tránh vận động gắng sức

3. Sau sinh không được mang vác vật nặng

Phụ nữ nên kiêng cữ sau sinh như thế nào? Các mẹ không nên lao động, làm việc nặng nhọc ngay. Thực hiện các công việc nặng nhọc sẽ khiến cơ bụng phải hoạt động. Từ đó ảnh hưởng đến vết mổ thành bụng hoặc phá hủy tổn thương của vết khâu. Việc giơ tay cũng nên được hạn chế.

4. Không dùng thuốc một cách ngẫu nhiên

Các bà mẹ sau sinh đang còn nuôi con bằng sữa mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng khi chưa hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Những loại thuốc này có thể xâm nhập vào dòng sữa và ảnh hưởng đến em bé.

5. Tránh quan hệ tình dục

Sau khi sinh mẹ nên để cơ thể hồi phục từ 4 – 6 tuần. Không nên ân ái quá sớm. Quan hệ tình dục quá sớm có thể gây chảy máu âm đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Dù là kiêng cữ sau sinh thường hay sinh mỗ đều phải cẩn trọng. Vết thương từ việc sinh mỗ còn cần được kiêng quan hệ hơn.

kiêng cữ sau sinh
Tránh quan hệ tình dục

6. Hạn chế căng thẳng mệt mỏi

Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa và việc cho con bú của bà mẹ. Nếu việc chăm sóc con cái và làm việc nhà khiến bạn mệt mỏi. Hãy chia sẻ với chồng và gia đình để được giúp đỡ.

7. Không uống rượu, chất kích thích

Rượu, bia có chứa cồn và cafein sẽ vào sữa mẹ ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu mẹ uống rượu bia thường xuyên thì lượng sữa tiết ra sẽ giảm đi. Ngoài ra, những loại đồ uống này còn làm tăng nguy cơ tăng huyết áp của mẹ bầu.

Cà phê và các đồ uống có chứa cafein khác cũng có thể xâm nhập vào dòng sữa khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ và ngủ sâu. Ngược lại, mẹ nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây và sữa để cơ thể luôn khỏe mạnh.

8. Không tắm bằng nước lạnh

Trong thời gian ở cữ sau sinh, các mẹ cần lưu ý tuyệt đối không được tắm nước lạnh, đi bơi,… Vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm trùng,… Thường sau 3 – 4 ngày mẹ có thể lau người và tắm bằng nước ấm để làm sạch cơ thể. Nên tắm trong phòng kín hoặc lau người bằng nước ấm, không nên ngâm mình quá lâu.

Ngoài ra, sau khi tắm xong, mẹ có thể dùng lá hương nhu, vỏ cam, vỏ bưởi,… để thanh nhiệt và giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn.

kiêng cữ sau sinh
Không tắm nước lạnh

9. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Các mẹ thường có thói quen thơm và hôn nên vi khuẩn trong khoang miệng có thể lây lan và gây bệnh cho trẻ. Do đó, bạn hãy súc miệng bằng nước muối mỗi ngày và đánh răng hàng ngày để vệ sinh răng miệng một cách triệt để và sạch sẽ.

10. Ngủ đủ giấc

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh theo dân gian, ngủ đủ giấc là điều vô cùng quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, tinh thần thoải mái, giúp cơ thể tiết nhiều sữa để nuôi con. Nghỉ ngơi đầy đủ sau sinh có thể giúp mẹ nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn.

Ngoài ra nên hạn chế sử dụng máy tính xách tay, điện thoại di động, máy tính bảng, tivi… để tránh ảnh hưởng đến thị lực và sự phát triển của trẻ.

Nên thiết kế phòng mẹ và con rộng rãi, kín gió, sạch sẽ, không gây tiếng ồn để mẹ được nghỉ ngơi tốt nhất.

11. Ở cữ đúng thời gian

Theo dân gian thì thời gian ở cử sẽ là 3 tháng với những điều kiện rất khắc khe. Thế nhưng thời gian kiêng cữ sau sinh mổ theo các bác sĩ khuyên là chỉ nên 1 tháng.

kiêng cữ sau sinh
Ở cữ đúng thời gian

Việc kiêng cữ sau sinh rất cần thiết cho các mẹ. Bởi đó là thời gian mà các mẹ có thể được nghỉ ngơi lấy lại sức cũng như bồi bổ để được phục hồi. Cần thận trọng trong việc chăm sóc các mẹ sau sinh nhé.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây