Sử dụng xe đạp tập khớp gối cho người đau khớp được không?

0
455

Những ai bị đau khớp gối có nên tập xe đạp tập khớp gối hay không? Khi tập luyện nên quan tâm, chú ý đến vấn đề gì? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Thực tế việc đạp xe rất có tác dụng trong sức khỏe.

Đau khối là một căn bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng khác nhau. Theo nhiều chuyên gia thì việc đạp xe được xem là một trong những phương pháp chữa bệnh hiệu quả. Tuy nhiên rất nhiều người lo ngại không biết việc sử dụng xe đạp tập khớp gối có ảnh hưởng đến việc chữa trị. Hãy cùng tìm hiểu nhiều hơn thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Người bệnh khớp gối có nên đạp xe đạp không?

xe đạp tập khớp gối
Bệnh khớp gối có nên đạp xe không?

Đau khớp gối là căn bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng từ thanh niên, trung niên đến người lớn tuổi. Đau khớp cũng thường xảy ra do việc vận động quá sức, béo phì và một số nguyên nhân khác nhau. 

Khi mắc các căn bệnh về xương khớp, bên cạnh việc đau khớp gối, người bệnh còn dễ bị sưng tấy tại vị trí viêm nhiễm. Điều này cũng khiến nhiều bệnh nhân lo ngại việc đạp xe sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Vậy đau khớp có nên đạp xe đạp hay không?

Theo lời khuyên từ bác sĩ, xe đạp là một bộ môn vô cùng phù hợp với nhiều lứa tuổi và cũng dễ dàng thực hiện. Hơn nữa việc đạp xe còn giúp điều hòa hoạt động các khớp, tăng lượng chất nhờn sản sinh ra. Khi sử dụng xe đạp, người dùng có thể điều chỉnh tốc độ đạp xe để phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Do đó khi người bệnh bị đau khớp gối hoàn toàn có thể đạp xe.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý một số trường hợp đau khớp gối bởi nhiều nguyên nhân thì nên thực hiện quá trình điều trị đến khi hết viêm. Sau đó bệnh nhân mới thực hiện được bài tập đạp xe.

Xem thêm: Tác dụng của xe đạp tập tại nhà

2. Đạp xe đạp tốt thế nào cho khớp gối?

Dưới đây là những lợi ích của việc đạp xe với những bệnh nhân đau khớp:

  • Tăng cường thêm sức mạnh các khớp cơ và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
  • Nhờ vào đó giúp tăng thêm độ đàn hồi và sự dẻo dai của phần mô sụn, giúp điều hòa lại hoạt động sản sinh chất nhờn ở ổ khớp.
  • Hoạt động co duỗi của mô khớp khi đạp xe cũng giúp ổ khớp linh hoạt, vận hành tốt hơn.
  • Đạp xe còn giúp tăng thêm khả năng chịu lực tại mô khớp. Nhờ vào đó giúp giảm nguy cơ bị chấn thương, phòng ngừa một số bệnh lý thông thường.
  • Giảm thiểu hiện tượng căng thẳng dẫn đến việc đau nhức phần xương khớp.
  • Nhanh chóng mang lại vóc dáng đẹp, giảm nguy cơ thừa cân gây béo phì. Đây cũng là yếu tố gây ra các căn bệnh về xương khớp.
xe đạp tập khớp gối
Giúp giảm cân tốt hơn
  • Đạp xe đạp cũng giúp cải thiện phần nào sức khỏe, phòng ngừa các căn bệnh về tim mạch, huyết áp và một số bệnh lý nguy hiểm khác.
  • Ngoài việc đạp xe, người bệnh đau khớp vẫn có thể lựa chọn thêm một số bài tập thể dục khác như bơi lội, yoga,… Tuy nhiên tốt nhất nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng tránh ảnh hưởng đến phần khớp.

3. Khi sử dụng xe đạp tập khớp gối nên lưu ý gì?

3.1. Chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đạp xe

  • Người bệnh nên mang giày thể thao khi thực hiện những bài tập. Lưu ý không nên mang giày có kích cỡ vừa vớ chân, không nên mang quá chật.
  • Chọn những bộ đồ rộng rãi, thoáng mát để luyện tập. Quần áo có chất liệu cotton sẽ là sự lựa chọn phù hợp nhất. Không nên dùng quần jean bởi loại quần này khá bó sát nên máu không thể lưu thông đến các cơ quan khác. 
  • Thực hiện tư thế chuẩn để phân bố lực đều và không tăng áp lực lên khớp. Tốt nhất người bệnh nên giữ thẳng lưng và thả lỏng vai khi luyện tập.

3.2. Thời gian và cường độ tập luyện

  • Khi bắt đầu, tốt nhất là nên đạp xe chậm rãi khoảng 5 đến 7 phút để khởi động. 
  • Thời gian sau bệnh nhân có thể tăng thêm cường độ luyện tập. Tuy nhiên người bị đau khớp gối thì càng không nên tập với cường độ mạnh. Thay vào đó chỉ nên tập luyện ở tốc độ vừa phải.
  • Trong quá trình tập luyện, nếu xuất hiện các cơn đau tại khớp gối thì bệnh nhân nên dừng lại. Sau đó nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe và giảm đau nhức.

3.3. Một số lưu ý khác

  • Lưu ý thêm một số ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước khi thực hiện bài tập.
  • Nếu bệnh nhân bị đau khớp gối hay có một số bệnh lý khác như tim mạch, hen suyễn thì nên đạp xe cùng người thân.
  • Nếu thấy khớp sưng tấy, tê cứng thì nên ngừng thực hiện để khớp gối được nghỉ ngơi tốt hơn.
  • Nếu thực hiện bài tập sau bữa ăn thì bạn nên thực hiện sau 2 đến 3 giờ đồng hồ hoặc buổi sáng khi vừa ngủ dậy.
xe đạp tập khớp gối
Một số lưu ý khi đạp xe

Vậy người bị đau khớp nên nên sử dụng xe đạp tập khớp gối không? Việc đạp xe khi đau khớp gối sẽ giúp phục hồi lại tổn thương và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên nếu bị tổn thương nặng hoặc vừa phẫu thuật thì không nên thực hiện bài tập này. Người bệnh tốt nhất cũng nên tham khảo qua ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi áp dụng bài tập này vào việc điều trị đau khớp.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây