Khô gà là món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà đặc trưng. Trong 100g khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có mập không? Những thông tin trong bài viết này sẽ trả lời thắc mắc đó giúp bạn.
Từ học sinh, sinh viên cho đến các chị em văn phòng đều rất ưa chuộng khô gà bởi đây là món ăn vặt ngon miệng. Đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì tiêu thụ bất kỳ thực phẩm gì cũng phải tính toán. Biết được trong 100g khô gà bao nhiêu calo sẽ giúp chị em biết cân đo khẩu phần ăn của mình.
1. Khô gà bao nhiêu calo?
Trong các loại thịt thì thịt gà được đánh giá là nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào. Vì thành phần chất béo ít, protein nhiều và dễ tiêu hóa đã giúp thịt gà trở thành ứng cử viên sáng giá trong thực đơn dành cho người ăn kiêng, người muốn giảm cân hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
Thành phần nguyên liệu chế biến khô gà bao gồm thịt ức gà, gia vị ớt, tỏi, lá chanh, muối, đường, nước mắm… Người ta đã khéo léo tẩm ướp thịt gà với các loại gia vị để tạo thành một món ăn vặt có hương liệu thơm ngon, nịnh mũi với đủ mùi vị đặc trưng cay, ngọt, mặn. Nếu được làm khéo léo, khô gà lá chanh sẽ giữ được trọn vẹn các loại dưỡng chất thiết yếu cùng vitamin như protein, lipid, albumin, magie, canxi, kali, kẽm, sắt, vitamin A, B, C…
Vậy trong 100g khô gà bao nhiêu calo? 100g khô gà sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng 58 calo. Lượng calo trong khô gà khá thấp và nó cũng tương đương với việc bạn ăn rau củ quả hoặc bánh snack lót dạ mà thôi. Cụ thể, mỗi 100g khô gà bạn ăn vào thì cơ thể sẽ nhận được khoảng 15,6 đơn vị cacbonhydrat, 0,2gr protein và 0,2gr lipid. Do đó, đáp án của thắc mắc ăn khô gà có béo không là không.
Xem thêm:
- Trà sữa ngon nhất top 5 và cách làm trà sữa tại nhà
- Cách làm bánh bèo tại nhà đơn giản mà ngon không tưởng
2. Giải đáp thắc mắc: Ăn khô gà có mập không?
Với hàm lượng calo mà mỗi 100g khô gà cung cấp cho cơ thể, bạn có thể khẳng định chắc chắn rằng ăn khô gà sẽ không gây mập. 58 calo là con số rất thấp so với khoảng 1800 – 2000 calo mà cơ thể cần nạp vào mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đang ăn kiêng thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích bạn nên bổ sung mỗi ngày khoảng 1500 calo.
Chính vì thế, nếu mỗi ngày bạn ăn khoảng 100 đến 200g khô gà thì cũng chỉ nạp khoảng 58 đến 116 calo, nguy cơ tăng cân là vô cùng thấp. Ăn khô gà thậm chí còn an toàn hơn so với các món ăn vặt khác như bánh tráng trộn hay khô bò.
Tóm lại thì ăn khô gà sẽ không khiến bạn bị mập nên bạn hoàn toàn có thể ăn thêm thức ăn vặt này trong thời gian đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải biết rằng, nếu ăn quá nhiều một loại thực phẩm thì dù có tốt đến đâu cũng sẽ mang lại các tác dụng phụ cùng ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, không phải cơ sở sản xuất nào cũng chế biến khô gà sạch sẽ, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Trên thị trường bày bán rất nhiều loại khô gà không rõ nguồn gốc xuất xứ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng người dùng. Do đó, bạn cần tìm nơi sản xuất khô gà uy tín hoặc tốt nhất là tự làm tại nhà nếu muốn ăn loại thực phẩm này. Các bước làm khô gà cũng rất đơn giản và không mấy tốn kém.
Bên cạnh đó, quá trình chế biến khô gà thành phẩm thơm ngon không thể thiếu việc sử dụng những chất phụ gia như tỏi, ớt. Chúng là những gia vị tính nóng nên nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người, đau bao tử, nhiệt miệng hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
3. Ăn nhiều khô gà có tốt không?
Với thắc mắc trong khô gà lá chanh bao nhiêu calo chắc bạn cũng đã có câu trả lời. Bản thân thịt gà là nguồn thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Thế nhưng bạn không nên vì lý do này mà lạm dụng ăn quá nhiều khô gà một lúc hoặc ngày nào cũng ăn. Khô gà được xếp vào nhóm thức ăn nhanh, do đó trong quá trình chế biến có thể được bổ sung thêm chất bảo quản, chất phụ gia để tăng thêm hương vị và giữ cho thực phẩm có hạn sử dụng lâu hơn. Chưa kể, một số nhà sản xuất làm ăn không uy tín còn dùng nguyên liệu kém chất lượng khiến sức khỏe người tiêu dùng bị ảnh hưởng nặng nề.
Chính vì thế, để việc ăn khô gà tốt cho sức khỏe thì bạn hãy:
- Ăn khô gà với lượng không quá 200gr mỗi ngày.
- Không nên ngày nào cũng ăn khô gà.
- Chọn mua khô gà ở địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Không sử dụng khô gà đã hết hạn sử dụng.
- Nếu cơ địa bạn dễ bị nổi mụn hoặc hay nóng trong thì không nên ăn nhiều.
4. Giảm cân có ăn khô gà được không?
Với thắc mắc khô gà bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng có câu trả lời. Bạn cũng đã thấy hàm lượng calo trong khô gà thấp. Vì vậy nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn khô gà và thay thế cho một số món ăn vặt khác.
Nhưng trên thị trường hiện nay có nhiều nơi sản xuất khô gà chưa đạt chất lượng khiến người tiêu dùng e ngại. Chính vì vậy, khi mua khô gà bạn cần tìm hiểu kỹ và chọn nơi chuyên sản xuất khô gà để yên tâm về chất lượng nhé.
Bên cạnh việc ăn khô gà, bạn nên sắp xếp để tập luyện thể dục mỗi ngày. Những bài tập chạy bộ, đi bộ, đạp xe là những bài tập phổ biến và mang lại hiệu quả tốt. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn những thiết bị luyện tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục.
Xem thêm:
Mẫu xe đạp tập khuyến mãi tại Elipsport: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Xe đạp tập thể dục giá rẻ: https://elipsport.vn/tin-tuc/xe-dap-tap-the-duc-tai-nha-gia-re-12463.html
Người giảm cân có thể ăn khô gà
5. Một số điều cần lưu ý khi ăn khô gà giảm cân
- Khô gà ăn vào bữa chính hay bữa phụ đều có hiệu quả giảm cân như nhau.
- Lượng khô gà tiêu thụ đủ để giảm cân khoảng 100-200g mỗi ngày.
- Khi ăn khô gà bạn có thể uống thêm một ít nước chanh để tăng thêm hương vị và tiêu hao calo nhanh hơn.
- Đối với những bạn luyện tập thể dục thể thao thì khô gà lá chanh là lựa chọn tuyệt vời sau mỗi lần kết thúc bài tập.
Tuy khô gà là một món ăn an toàn, dinh dưỡng và không gây tăng cân nhưng bạn cũng cần ăn với mức độ hợp lý. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu được khô gà bao nhiêu calo để biết cách cân đối khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày. Một điều bạn cần lưu ý là để cơ thể khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp, bạn hãy kết hợp ăn uống và luyện tập để cân bằng lượng calo cần thiết trong cơ thể nhé!khô gà bao nhiêu calo
