Uống collagen đúng cách là một trong những lưu ý cho các chị em khi sử dụng thực phẩm chức năng này. Đây là một người bạn với phụ nữ ngoài 30. Nhưng nếu không biết uống collagen lúc nào, liều lượng ra sao sẽ có những tác hại khôn lường.
Collagen có tầm ảnh hưởng quan trọng với làn da của phụ nữ. Việc bổ sung collagen sẽ giúp giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung của những phụ nữ độ tuổi 25 trở lên. Nhưng chúng ta chỉ đạt được hiệu quả khi biết cách uống collagen đúng cách. Vậy làm thế nào để bổ sung collagen đạt hiệu quả như ý?
1. Uống collagen có an toàn không?
Collagen là một loại protein có đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể con người. Đây là nhân tố không thể thiếu trong quá trình sản xuất ra các axit amin cho làn da, xương, tóc, sụn,… Vì thế mà collagen có những tác dụng hữu ích với sức khỏe.
Bổ sung collagen giúp xương dẻo dai,khỏe, phòng chống được các căn bệnh về xương khớp
- Uống collagen sẽ giúp sụn hoạt động tốt cũng như phòng tránh bệnh về đĩa đệm.
- Collagen cũng giúp nuôi dưỡng cho mái tóc mượt mà. Qua đó đồng thời cũng giúp chống rụng tóc hiệu quả.
- Làm cho móng trở nên chắc khỏe, mềm mại hơn.
- Collagen giúp tăng cường thị lực cho mắt. Không chỉ vậy mà còn tăng cường sức đề kháng, đem đến sức khỏe dẻo dai.
2. Uống collagen đúng cách thế nào?
2.1. Chọn collagen phù hợp
Để đạt được hiệu quả cao thì đầu tiên bạn phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt. Nó cũng phải phù hợp với cơ thể và làn da của mình.
2.2. Uống Collagen dạng nước
Loại collagen này sử dụng rất đơn giản, chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai ra và uống. Thực phẩm này cũng rất dễ uống. Ngoài ra, sản phẩm collagen dạng nước sẽ có quá trình hòa tan và thẩm thấu nhanh. Nên cơ thể bạn sẽ dễ dàng hấp thu hoàn toàn lượng collagen khi sử dụng.
2.3. Cách uống Collagen dạng bột
Đây là dạng collagen đóng gói. Chúng ta chỉ cần mở bao bì ra, hòa tan chung với nước và uống.
2.4. Cách uống Collagen dạng viên đạt hiệu quả cao
Collagen dạng viên nén sẽ có mức độ hòa tan vừa phải. Vì thế bạn chỉ cần uống những viên này với nước là cơ thể đã có thể hấp thu dưỡng chất hoàn toàn. Bạn hoàn toàn yên tâm chúng sẽ không bị đào thải ra ngoài.
2.5. Thời điểm uống collagen
Để dung nạp được lượng collagen tối đa thì chúng ta sẽ cần biết được thời điểm uống phù hợp. Thật ra bạn có thể uống collagen vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.Tuy nhiên nếu khi bạn sử dụng vào buổi tối hoặc buổi sáng thì chúng ta sẽ đạt được hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng buổi tối là thời gian mà quá trình tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Cho nên nếu uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Qua đó tác dụng của collagen cũng đạt hiệu quả tối ưu nhất.
2.6. Liều lượng phù hợp mỗi ngày
Collagen đã được chứng minh có nhiều tác dụng rất tốt. Nhưng cái gì quá nhiều thì cũng không tốt. Chúng ta chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa và đủ mức cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thông thường mỗi người sẽ chỉ cần khoảng 5 gram collagen mỗi ngày.
Cơ thể con người cũng chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định. Bên cạnh đó thì hàm lượng trung bình cũng nên nạp từ 1000mg đến 1500mg. Vượt quá ngưỡng này collagen sẽ bị đào thải ra ngoài gây nên lãng phí và không mang đến hiệu quả làm đẹp như mong muốn.
Tùy vào tình trạng lão hóa da mà chúng ta chỉ nên uống từ 1 đến 3 tháng hoặc 1 đến 6 tháng. Sau đó ngưng sử dụng rồi lại tiếp tục khoảng 1 tháng. Khi uống liên tục, cơ thể sẽ khó mà hấp thu trọn vẹn lượng collagen đã cung cấp. Bên cạnh đó cũng nên kết hợp với các loại kem dưỡng da có collagen để cải thiện vẻ đẹp từ bên trong.
3. Lưu ý để uống collagen đúng cách
3.1. Kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh
Bên cạnh việc bổ sung collagen thì bạn cũng cần kết hợp luyện tập, ăn uống lành mạnh. Uống collagen đúng cách thôi thật ra vẫn chưa đủ. Muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, làn da căng sáng thật lâu thì bạn cần có chế độ ăn uống phù hợp. Chúng ta cũng nên có thời gian luyện tập thể dục, vận động mỗi ngày. Khi kết hợp đầy đủ việc ăn uống, luyện tập và uống collagen đúng cách sẽ mang đến hiệu quả thực sự lâu bền nhất.
3.2. Kiên trì để đạt hiệu quả
Dù chúng ta sử dụng phương thức làm đẹp nào thì cũng cần kiên trì để đạt được hiệu quả như ý. Không nên nôn nóng làm đẹp da mà dẫn đến việc sử dụng collagen không đúng cách. Khi sử dụng bạn cũng đừng chán nản mà bỏ giữa chừng bởi vì làm đẹp thì đều cần thời gian.
Bên cạnh những thực phẩm chức năng bổ sung collagen thì các bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm tự nhiên. Bạn có thể tìm thấy các thực phẩm tự nhiên có nguồn collagen dồi dào. Vậy nên bên cạnh việc uống collagen đúng cách thì chúng ta vẫn nên phối hợp ăn uống, tập thể dục thể thao. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, hồi xuân nhanh nhất.
