Collagen là xu hướng làm đẹp từ bên trong được đông đảo chị em phụ nữ lựa chọn. Uống collagen nước đúng cách như thế nào để đạt được hiệu quả tối đa? Những thông tin trong bài viết này sẽ mang đến cho bạn đáp án đầy đủ nhất.
Trong các loại collagen trên thị trường hiện nay, collagen dạng nước được ưa chuộng nhiều hơn cả vì chúng hấp thụ vào cơ thể dễ dàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống collagen nước đúng cách để làn da luôn mãi trẻ đẹp. Nhiều người vì không tìm hiểu rõ đã bổ sung một cách vô tội vạ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng xấu.
1. Liệu trình uống collagen dạng nước đúng cách
Cơ địa mỗi người là khác nhau nên việc thích ứng với collagen cũng sẽ không giống nhau. Bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ để biết liệu trình uống collagen sao cho phù hợp nhất với bản thân. Một liệu trình uống collagen sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến độ căng mịn, màu da và độ đàn hồi của làn da.
Tùy thuộc vào thể trạng mà cơ thể mỗi người sẽ cần bổ sung hàm lượng collagen nhất định. Trung bình mỗi ngày, nhu cầu cơ thể cần khoảng 1000 đến 1500mg collagen để có thể hấp thụ hết, tối đa là 5000mg/1 ngày. Trong trường hợp loại collagen mà bạn chọn là collagen peptide thì chỉ 2500mg là đủ. Bạn không nên lạm dụng loại thực phẩm này để tránh gây lãng phí và khiến cơ thể tốn thêm nặng lượng nhằm đào thải collagen dư thừa.
Với một liệu trình uống collagen nước đúng cách, bạn cần uống liên tục trong 2 đến 3 tháng. Sau thời gian này, bạn cần để cơ thể nghỉ ngơi từ 1 đến 2 tháng để hấp thụ hết lượng collagen đã nạp vào và phát huy tối đa hiệu quả đối với các cơ quan của cơ thể.
Tuy nhiên, liệu trình uống collagen còn phụ thuộc vào độ tuổi của mỗi người, chẳng hạn như:
- Từ 25 đến 30 tuổi cần bổ sung khoảng 1000 đến 2000mg collagen mỗi ngày, liên tục trong từ 2 đến 3 tháng rồi ngừng lại, mỗi năm uống 3 đợt.
- Từ 30 đến 40 tuổi là thời điểm da bị lão hóa rõ ràng, nhiều nếp nhăn xuất hiện nên bạn hãy uống collagen liên tục trong 6 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi uống trở lại.
- Từ 45 tuổi, làn da đã ngừng việc sản sinh collagen nên bạn cần uống collagen liên tục 6 tháng để da được tái tạo và phục hồi.
- Ở tuổi 50, làn da của bạn sẽ bị thiếu hụt khoảng 45% lượng collagen nên bạn hãy uống liên tục để cải thiện và đẩy lùi tình trạng lão hóa của làn da.
Uống collagen dạng nước không tiêu tốn của bạn quá nhiều thời gian. Bạn chỉ cần lắc nhẹ chai và uống trực tiếp. Phần collagen dạng nước sẽ được hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng và mang đến hiệu quả cao hơn so với dạng viên và bột.
2. Thời điểm uống collagen nước thích hợp
Bạn không nên uống collagen dạng nước một cách tùy tiện, thích uống lúc nào thì uống lúc ấy. Nhằm giúp cơ thể được bổ sung và hấp thụ tối đa dưỡng chất, bạn hãy uống vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất và tái tạo làn da mạnh mẽ.
Mặc dù vậy, bạn cũng có thể uống collagen dạng nước trước bữa ăn sáng khoảng nửa tiếng hoặc uống cách bữa ăn 3 giờ. Bạn không nên ăn uống thêm sau khi đã uống collagen vì điều này sẽ khiến cơ thể hấp thu dưỡng chất kém hơn. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1.5 đến 2 lít nước để giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng collagen nạp vào. Chỉ cần kiên trì trong một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ thấy làn da của mình được cải thiện ổn định, tươi trẻ hơn, các dấu hiệu lão hóa sẽ bị đẩy lùi.
3. Những điều cần lưu ý để uống collagen nước đúng cách
Để giúp cơ thể và làn da hấp thu collagen nước tốt nhất, bạn hãy lưu ý:
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú dưới 6 tháng cần thận trọng khi uống collagen.
- Người đang sử dụng thuốc tránh thai không nên bổ sung collagen để tránh gây ra tác dụng phụ như có thai giả, nám da, cơ thể mệt mỏi.
- Không nên áp dụng cùng lúc nhiều biện pháp điều trị như vừa uống collagen vừa dùng kem trị nám để tránh gặp tác dụng phụ không mong muốn,
- Có lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện thể thao hợp lý, khoa học để làn da được tái tạo toàn diện, sức khỏe dồi dào.
- Cần chú ý đến thành phần của collagen nếu cơ địa của bạn dễ bị mẫn cảm hoặc dị ứng.
- Để đạt được kết quả tốt nhất trong quá trình uống collagen, bạn hãy kiên trì uống trong vòng 3 tháng rồi ngưng khoảng 1 tháng để giúp cơ thể tự hấp thu trọn vẹn collagen. Sau đó, bạn tiếp tục dùng lại với liều uống duy trì.
Uống collagen chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả thần kỳ cho làn da của phái đẹp nếu bạn biết sử dụng đúng liều lượng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn nắm được uống collagen nước đúng cách như thế nào. Ngoài việc uống collagen, bạn cũng đừng quên xây dựng cho bản thân khẩu phần dinh dưỡng đầy đủ cùng chế độ luyện tập khoa học để collagen phát huy công dụng tối đa nhé!
