Uống sữa đậu nành có mập không? Cách uống sữa đậu nành không tăng cân

0
82

Đậu nành là thức uống tuyệt vời vào buổi sáng, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động của cơ thể. Hơn thế sữa đậu nành còn được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi nó dồi dào chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số bạn thắc mắc uống sữa đậu nành có mập không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé!

1. Các dưỡng chất cần thiết có trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành được chế biến trải qua nhiều công đoạn như ngâm và nghiền hạt đậu nành nguyên chất, sau đó lọc hỗn hợp và đun chín. Sữa đậu nành là thức uống vô cùng lành mạnh với cơ thể cung cấp nguồn dưỡng chất từ thiên nhiên dồi dào.

Trong một ly sữa đậu nành nguyên chất chứa các thành phần dinh dưỡng như:

Dồi dào chất xơ

Sữa đậu nành đáp ứng khoảng 10-12% nhu cầu chất xơ cho cơ thể trong một ngày. Nó đóng vai trò tạo cảm giác no lâu, làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ nguồn thực phẩm khác, hỗ trợ tốt cho quá trình ăn kiêng và giảm cân.

uống sữa đậu nành có mập không

Sữa đậu nành dồi dào chất xơ

Cung cấp chất riboflavin và vitamin B12

Uống sữa đậu nành cung cấp khoảng 30% riboflavin và 50% vitamin B12, chúng đóng vai trò quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng phục vụ cho hoạt động của cơ thể, hơn thế còn thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.

Bổ sung protein và axit amin

Đậu nành chứa hàm lượng protein và axit amin thiết yếu, giúp cơ thể hấp thụ ít calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

2. Uống sữa đậu nành có mập không?

Trung bình một ly sữa đậu nành sẽ chứa khoảng 6g đường lactose và 80 calo, với hàm lượng này thấp hơn nhiều so với một ly sữa loại khác. Chính vì thế, nếu thay thế sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày cho các loại sữa khác sẽ giúp giảm đi lượng đường và lượng calo đáng kể. 

uống sữa đậu nành có mập không

Uống sữa đậu nành giúp giảm lượng đường và lượng calo

Hơn thế, trong sữa đậu nành còn chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột. Hơn thế, sữa đậu nành còn cung cấp lượng lớn protein lành mạnh, không chứa chất béo và cholesterol. Với lượng chất xơ dồi giàu giúp cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Vậy uống sữa đậu nành có mập không thì câu trả lời là không? Với những yếu tố trên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sữa đậu nành, không chỉ không khiến bạn tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

3. Uống sữa Fami có béo không?

Trong một hộp sữa Fami khoảng 200ml sẽ chứa 108 calo. Với lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo cần thiết cho cơ thể, do đó bạn đừng sợ tăng cân khi uống sữa Fami. Hơn thế, nguồn chất xơ dồi dào có trong sữa Fami giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.

uống sữa đậu nành có mập không

Uống sữa Fami đúng cách không gây tăng cân

Ngoài ra, trong sữa đậu nành Fami không chứa cholesterol và chất béo không no, vì vậy bạn có thể sử dụng mỗi ngày mà gây ảnh hưởng đến cân nặng hoặc sữa khỏe. Bên cạnh đó, nó còn giúp cải thiện làn da và vóc dáng cho chị em phụ nữ.

Uống sữa đậu nành Fami không hề gây tăng cân mà ngược lại còn giúp giữ dáng thon gọn hơn, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều, nên sử dụng đúng cách với liều lượng phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất. Cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện đều đặn. 

4. Uống sữa đậu nành như thế nào để không mập?

Sau khi biết được uống sữa đậu nành có mập không, vậy cách uống sữa đậu nành như thế nào để không mập? Trong sữa đậu nành chứa chất béo không bão hòa dạng đơn, có chức năng ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo vào đường ruột. Bên cạnh đó, nhờ vào lượng chất xơ dồi dào tạo cảm giác no và bớt thèm ăn hơn.

Mỗi này bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành nguyên chất, không nên bỏ đường tránh gây tăng cân. Mỗi sáng, bạn có thể uống uống một ly sữa đậu nành kết hợp với 1 củ khoai luộc hoặc 1 đĩa salad trộn. Trước khi ăn bữa tối, bạn nên uống 1 ly sữa đậu nành khoảng 15-30 phút giúp giảm cân hiệu quả.

Uống sữa đậu nành vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Lưu ý, bạn không nên uống sữa đậu nành cùng với trứng và đường nâu sẽ gây kết tủa trong dạ dày, làm gia tăng tiết dịch dẫn đến khó tiêu, thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.

Bạn nên uống sữa đậu nành kết hợp chế độ tập luyện phù hợp, thường xuyên tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và giúp quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Tập luyện nhẹ nhàng tại nhà cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và tiêu hao mỡ thừa hiệu quả hơn 

Bài viết phía trên của chúng tôi đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành có mập không. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên giúp các bạn sử dụng sữa đậu nành đúng cách và phù hợp, mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây